Etunojapunnerrus ja lankku ovat myös hyviä harjoituksia.
Tavallinen punnerrusliike on mainio koko vartaloon vaikuttava liike. Itse teen punnerrukset rystyset maassa, monesti ne tehdään myös kämmenten varassa. Alussa voi olla helpompaa tehdä punnerruksia siten, että varpaiden sijasta taaempi tukipiste onkin polvissa, jolloin hyvä idea on laittaa jotakin pehmustetta polvien alle. Vartalo täytyy kuitenkin pitää suorassa, ei koukussa tai notkolla.
Lankussa vartalo lepää päkiöiden ja käsien varassa, jolloin vartalon lihakset ja varsinkin vatsa joutuvat koetukselle. Alussa riittää, kun tässä asennossa on vaikkapa 15 sekuntia, mutta lihakset tottuvat tähän melko nopeasti, joten jo pienen harjoittelun jälkeen tässä voi olla helposti minuutin tai kaksi. Lankutusta voi myös tehdä punnerrusasennossa.
