Usein kysyttyjä kysymyksiä

Mitä pidempään lantion asento saadaan pysymään hyvänä, sitä paremmin se alkaa kestää arjen erilaisia liikkeitä. Näiden ohjeiden tarkoitus on auttaa suojelemaan sitä hyvää asentoa, joka on kehossasi hoitamisen ja voimistelun jälkeen.

• Älä mene saunaan hoitopäivänä. Jos seuraavana päivänä tuntuu minkäänlaista käsittelyarkuutta, älä mene saunaan silloinkaan. Lämpö pahentaa oireita. Jos kävit jo saunassa ja huomaat, että siitä seurasi lihaskipuja, ota viileä suihku!
• Vältä liikkeitä ja asentoja, joissa lantio on kiertyneenä. Monet hyvätkin venytys- ja jumppaliikkeet voivat palauttaa lantion virheasennon. Peukalosääntö on, että suorat venytykset ovat hyviä. Turvallisinta on antaa keholle aikaa toipua. Tilanteesta riippuen suosittelen pitämään taukoa tavallisista voimisteluharjoituksista viikon tai pari.
• Pyri seisomaan suorassa paino molemmilla jaloilla.
• Kävele rauhallisesti – pikakävely nyrjäyttää lantion uudestaan vinoon. Hölkkä ja sauvakävely ovat turvallisempi valinta.
• Istu suorassa. Älä laita polvea toisen päälle.
• Älä loikkaa henkilöautoon jalka edellä, vaan istu ensin kyytiin ja siirrä jalat vasta sitten. Samaa varovaisuutta noudattaen nouse pois autosta.
• Älä kurkottele kauas istualtaan tai seisaaltaan – ota mieluummin askel lähemmäs, jotta et joudu taivuttamaan yläkroppaa lantion kannalta huonoon asentoon.
• Älä ryhdy hoidon jälkeen siivoamaan. Kurkottelu huonekalujen alle ja kropan vääntely imurin varressa ei tee hyvää. Jos voit, vältä siivousta parin viikon ajan.
• Vältä haravoimista ja viikatteen kanssa heilumista. Siinä vartalon kierron aiheuttamat vastakkaiset voimat vääntävät lantion helposti vinoon.

Ensimmäiset pari päivää ovat tärkeimmät. Seuraavan parin viikon ajan kannattaa olla varovainen.

Lantion vinous johtuu SI-nivelten virheasennosta. SI-nivelen asento pysyy vakaana ennen kaikkea nivelsiteiden avulla, joten hyvän asennon säilyminen on kiinni niiden kireydestä tai löysyydestä. Nivelsiteiden kiristymiseen kuluu jonkin verran aikaa.

Mitä kauemmin lantion saa pysymään suorassa, sitä paremmin nivelsiteet ehtivät tiukentua. Joillain ihmisillä tämä tapahtuu hyvinkin nopeasti, mutta siihen kuluvaa aikaa ei pysty kenenkään kohdalla etukäteen sanomaan.

Itselläni tämä vaihe kesti noin kaksi kuukautta, jona aikana suunnistaessa lantio meni aina uudestaan vinoon. Oikaisin itseni tällä voimisteluohjelmalla tuon tuosta, joten tämän kahden kuukauden aikana olin enimmän aikaa suorassa ja SI-nivelen nivelsiteet saivat aikaa toipua.

Joskus hoitoa seuraavana päivänä voi kehossa olla yllättäviä arkuuksia. Silloin ei kannata venytellä eikä tehdä edes ohjaamiani itsehoitoliikkeitä, vaan antaa kehon levätä sellaisessa asennossa, jossa olo tuntuu parhaalta. Tällöin saattaa olla myös paikallaan ottaa särkylääkettä.

Jos käytettävissäsi on lantion ympärillä pidettävä joustava tukivyö, sitä kannattaa käyttää tilanteissa, joissa ei voi välttää huonoja asentoja, kiertoliikkeitä tai nostoja.

Voit pitää hoidon aikana vaatteet ylläsi. Suositeltavin asuste on rento asu, esimerkiksi joustavat housut ja t-paita.

Jos olet valinnut hoitovaihtoehdon, johon kuuluu itsehoitoliikkeiden opastus, tiukat farkut vaikeuttavat joidenkin liikkeiden tekemistä.

Hoitaminen ei ole kivuliasta. Kipukohtia käsitellään ja liikutellaan varovaisesti kipua lievittäen.

Toisinaan ihmiset kertovat lykänneensä hoitoon tulemista siksi, että ovat pelänneet hoidon aiheuttavan kipua. Hoidettaessa he ovat olleet hämmästyneitä siitä, että hoitaminen ei sattunut.

→ Hoitotapahtuma

En hoida vain yksittäistä kipukohtaa, vaan tutkin ja käsittelen koko kehon. Hoito sisältää hierovia ja mobilisoivia otteita, joiden tavoitteena on rentouttaa, lievittää kipua, vähentää liikerajoituksia ja palauttaa kehon tasapaino. Hoidosta on usein apua esimerkiksi selkä-, niska-, olkapää-, lonkka- ja polvivaivoissa.

→ Hoitotapahtuma

→ Kokonaisvaltainen hoitaminen

Yleisimpiä syitä ovat pitkittyneet selän ja alaraajojen kivut. Taustalla on usein lantion tai SI-nivelen toimintahäiriö. Myös olkapäävaivat ja tenniskyynärpää ovat tavallisia syitä hakeutua hoitoon.

Osa asiakkaistani on hakeutunut hoitooni siksi, että neuvon miten he voivat itse hoitaa itseään kotioloissa. Liikkeitä opastaessani myös tarkistan, että ne toimivat ja tarvittaessa niitä voi myös muokata yksilöllisesti tilanteen mukaan.

Usein jo yksi hoitokerta helpottaa oireita huomattavasti. Joissakin tapauksissa tarvitaan useampi käynti.

Kaksi hoitokertaa on hyvä siksi, että toisella käynnillä voimme arvioida ensimmäisen hoitokerran tehoa ja pystyn tarkistamaan ovatko nivelten asennot pysyneet hyvinä. Toisella hoitokerralla hoidetaan useimmiten jo paljon paremmassa kunnossa olevaa kehoa, jolloin hoitojen yhteisvaikutuksen teho on suurempi kuin jos toinen hoitokerta tehtäisiin pitkän ajan kuluttua. Suosittelen tarkistushoitokertaa 2-4 viikon päähän ensimmäisestä käynnistä.

Toisella kertaa voimme myös tarkistaa tärkeimpien itsehoitoliikkeiden sujuvuutta.

→ Riittääkö yksi hoitokerta?

Kivut voivat helpottaa jo hoidon aikana, mutta kehon sopeutuminen uuteen asentoon vie aikaa. Hyvä peukalosääntö on, että hoidon jälkeiset pari-kolme päivää pitäisi välttää rasitusta ja huonoja asentoja.

Hoidon jälkeen kävely on hyvä liikuntamuoto – ja sauvakävely vielä parempi, koska sauvojen kanssa kävely on lantion kannalta hallitumpaa.

Seuraavat pari viikkoa kannattaa edelleen muistaa vältellä huonoja asentoja ja liikkeitä, mutta liikuntaa voi harrastaa jo huolettomammin, kunhan välttää voimakkaita kiertoliikkeitä ja äkillisiä nostoliikkeitä.

Joskus hoitoa seuraavana päivänä voi kehossa olla yllättäviä arkuuksia. Silloin ei kannata venytellä eikä tehdä edes ohjaamiani itsehoitoliikkeitä, vaan antaa kehon levätä sellaisessa asennossa, jossa olo tuntuu parhaalta. Tällöin saattaa olla myös paikallaan ottaa särkylääkettä.

Jos käytettävissäsi on lantion ympärillä pidettävä joustava tukivyö, sitä kannattaa käyttää tilanteissa, joissa ei voi välttää huonoja asentoja, kiertoliikkeitä tai nostoja.

Suositukseni on, että lantion alueeseen kohdistuvat harjoitteet tehtäisiin hoitopäivää seuraavasta päivästä eteenpäin ainakin kahden viikon ajan päivittäin. Kahdessa viikossa opit muistamaan ja tekemään ne niin hyvin, että muistat ne sinä päivänä, kun tarvitset niitä. Ilta voi olla hyvä aika käydä ne läpi, jolloin yölepo alkaa nivelet hyvässä ojennuksessa. Toisaalta aamuvoimistelu varmistaa sen, että päivä alkaa lantio hyvässä asennossa.

Itse olen joutunut tekemään itsehoitoliikkeitä usein suunnistusvammastani johtuen ja olen tehnyt niitä jopa metsäpolulla maaten kesken suunnistuskilpailun pystyäkseni juoksemaan.

Kun keho on toipunut ja olo kohentunut, itsehoitoliikkeitä ei enää tarvitse tehdä joka päivä, vaan riittää, että tekee niitä tarvittaessa. Urheilua ja liikuntaa harrastaessa niitä kuitenkin voi aivan hyvin tehdä ennen varsinaista suoritusta lämmittelyliikkeinä.

Kyllä. Esimerkiksi aktiivinen syöpäsairaus, vaikea nivelreuma, osteoporoosi tai kuume estävät hoidon. Jos sinulla on jokin sairaus, varmista ennen ajanvarausta, ettei se ole este käsittelylle.

Flunssaisena hoitoon ei pidä tulla, vaan jo varattu aikakin pitää perua. Hoito on elimistölle aina ylimääräinen rasitus, joka voi haitata sairaudesta toipumista.

Selkeästi tulehtunutta aluetta ei yleensä käsitellä. Kaikki kiputilat eivät kuitenkaan ole varsinaisia tulehduksia, vaikka niitä sellaisiksi kutsuttaisiin. Usein tulehdukseksi sanottu kiputila on kuitenkin kadonnut jo yhden hoitokerran jälkeen, joten on paljon mahdollista, että kysymyksessä ei ollutkaan varsinainen tulehdus, vaan kyseisen kohdan rasitustila (eräässä mielessä tulehdus sekin!).

Monesti oireiden perusteella ihmisille on tarjottu diagnoosiksi erilaisia tulehduksia, esimerkiksi lonkan ulkosyrjältä limapussin tulehdusta, polven syrjältä niinikään tulehdusta kuin myös plantaarifaskiittia tai akillesjänteen tulehdusta. Kun hoito selvästi auttaa näihin vaivoihin, ne johtuvat oiretta kauempana olevasta häiriötekijästä.

Tenniskyynärpään yksi aiheuttaja on jännetupen tulehdus, mutta sitä, kuten muitakin jännetupen tulehduksia voidaan hoitaa tehokkaasti.

Välilevynpullistuma ei automaattisesti estä hoitoa. Hoidossa ei painella eikä kierretä lannerangan nikamia.

Nykyisin tiedetään, että arviolta vain yksi viidestäkymmenestä välilevyn pullistumasta aiheuttaa oireita.

Yhdysvaltalainen fysioterapeutti ja tutkija Richard L. DonTigny havaitsi, että lantion asentovirhe ja välilevyn pullistuma saavat aikaan samanlaisia oireita.

Itselläni on kokemusta useista tapauksista, joissa kaiken järjen mukaan oireiden taustalla oli eri kuvantamismenetelmillä havaittu hermoa ärsyttävä ja painava välilevyn pullistuma. Vastoin odotuksia kipu kuitenkin hellitti eivätkä oireet palanneet.

Usein lantion asennon korjaus näyttää vähentävän oireita, mikä johtuu ehkä siitä, että pullistuman aiheuttama paine hermojuureen helpottaa, kun lantion korjattu asento vähentää alaselkään kohdistuvaa rasitusta ja kiertymää – jos oireiden takana alunperinkään oli välilevyn pullistuma.

→ Välilevyt vai vino lantio issiaskipujen syynä?

Kyllä. Olen terveydenhuollon ammattihenkilö ja vakuutettu. Käyttämäni tekniikat eivät sisällä riskialttiita liikkeitä.

Lahjakortin voit ostaa ilman erillistä yhteydenottoa maksamalla haluamasi summan pankkitililleni ja merkitsemällä viestikenttään “LK + lahjakortin saajan nimi”. Toimipisteessä maksu onnistuu käteisellä tai pankkikortilla.

Lahjakortti on voimassa siitä hetkestä alkaen, kun maksu on saapunut tililleni tai maksu on suoritettu toimipisteessä.

Fyysistä lahjakorttia ei ole käytössä, joten ostaja voi itse valmistaa lahjakortin haluamallaan tavalla ja merkitä siihen ostetun summan sekä tiedot ajanvaraamista varten.

On hyvä varmistaa etukäteen, että lahjan saaja itse haluaa tulla hoitoon – hoito toimii parhaiten silloin, kun asiakas on siihen valmis.

→ Hinnasto

Kun olet maksanut lahjakortin tililleni, suosittelen laittamaan siitä tiedon sähköpostiini (tim.maaranen@gmail.com), jolloin voin vahvistaa maksun saapumisen.

Kyllä. Lahjakortin voi ostaa mille tahansa summalle. Summaa vähennetään sen mukaan, miten lahjakortin saaja käyttää palveluitani.

Jos lahjakortin arvo on pienempi kuin tehdyn hoidon hinta, lahjakortilla voi maksaa osan hinnasta ja loput maksetaan hoidon yhteydessä.

Lahjakortin saaja voi varata itselleen sopivan ajan myöhemmin puhelimitse tai nettiajanvarauksen kautta.

Myös lahjan ostaja voi varata ajan valmiiksi, jos tietää että ajankohta sopii lahjan saajalle. Varausta tehdessä tulee ilmoittaa lahjan saajan puhelinnumero, jotta voin tarvittaessa olla yhteydessä esimerkiksi yllättävien työtilanteiden tai sairastumisen vuoksi.

Lahjakortti on voimassa 12 kuukautta maksupäivästä.